牙龈老是发炎可能是由牙菌斑积累、牙周病或身体免疫力下降等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累：日常口腔卫生维护不当，导致食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，长期积累可能引发牙龈炎症。治疗时可使用含氟牙膏刷牙，定期进行牙科检查和洁牙。
2.牙周病：牙周病是牙龈及牙齿周围组织的慢性感染性疾病，可能导致牙龈红肿、出血和发炎。治疗牙周病可采用牙周刮治术，并配合使用甲硝唑、阿莫西林和克林霉素等药物，但需在医生指导下使用。
3.身体免疫力下降：当身体免疫力下降时，牙龈更容易受到细菌侵袭，导致发炎。增强免疫力可以通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠来实现。
除以上原因外，还可能与激素水平变化、营养不良等因素有关。日常应注意口腔卫生，定期检查，如有不适，及时就医。