脑瓜疼可能是压力过大、睡眠不足或颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压状态，可能导致精神紧张，引起头痛。此时，可以尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等方法来缓解压力。
2.睡眠不足：长时间睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能导致头痛。改善睡眠环境，保持规律的作息时间，必要时可咨询医生适当使用助眠药物，如地西泮、褪黑素等。
3.颈椎问题：颈椎疾病如颈椎病或颈椎间盘突出，可能压迫神经，引起头痛。此类情况应避免长时间低头工作，适当进行颈椎锻炼，并在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等缓解症状。
除以上原因外，还可能与饮食不规律、脱水等因素有关。日常应注意均衡饮食，保持充足水分摄入，并在出现症状时及时就医。