骨密度Z值的正常值通常在-1到+1之间。这个范围表示骨密度与同年龄、同性别、同种族的人群的平均值相比没有显著差异。
骨密度Z值是通过双能X线吸收法（DEXA）等检查方法测量得出的，它反应了个体骨密度与同龄人群标准值的比较。当Z值在-1到+1之间时，意味着骨密度处于正常水平。如果Z值低于-2，则可能存在骨质疏松的风险；而Z值高于+2，则可能表示骨密度过高。需要注意的是，骨密度的变化受多种因素影响，包括年龄、性别、遗传、营养状况和生活方式等。
对于关注骨密度的个体，建议保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，同时进行适量的体育锻炼，如负重训练和有氧运动，以增强骨骼健康。如果检查发现骨密度异常，应在医生指导下进行进一步的评估和治疗，避免自行用药可能带来的风险。