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钙质有什么作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

钙质在人体中扮演着重要的角色,通常对维持骨骼和牙齿的健康至关重要。它有助于神经传导和肌肉收缩,同时也是血液凝固和细胞信号传递的关键成分。

钙质的缺乏可能导致多种健康问题,包括骨质疏松、肌肉痉挛和牙齿发育不良。随着年龄的增长,钙质的吸收率可能会降低,因此老年人尤其需要注意钙质的摄入。此外,钙质摄入不足还可能影响儿童的生长发育。日常生活中,可以通过食用富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果等来补充钙质。

对于钙质的补充,建议在医生的指导下进行,以确保摄入适量的钙质,避免过量或不足。如果出现缺钙症状,应及时就医,医生可能会建议通过饮食调整或补充钙质来改善状况。

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