钙质在人体中扮演着重要的角色，通常对维持骨骼和牙齿的健康至关重要。它有助于神经传导和肌肉收缩，同时也是血液凝固和细胞信号传递的关键成分。
钙质的缺乏可能导致多种健康问题，包括骨质疏松、肌肉痉挛和牙齿发育不良。随着年龄的增长，钙质的吸收率可能会降低，因此老年人尤其需要注意钙质的摄入。此外，钙质摄入不足还可能影响儿童的生长发育。日常生活中，可以通过食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果等来补充钙质。
对于钙质的补充，建议在医生的指导下进行，以确保摄入适量的钙质，避免过量或不足。如果出现缺钙症状，应及时就医，医生可能会建议通过饮食调整或补充钙质来改善状况。