通常来说，不熬夜意味着保持规律的作息时间，确保每晚获得7到9小时的充足睡眠。熬夜往往会导致生物钟紊乱，影响健康。
熬夜可能引起多种健康问题，从轻微的疲劳和注意力不集中，到更严重的心血管疾病和免疫系统功能下降。长期缺乏睡眠还可能导致情绪波动、记忆力减退和体重增加。此外，熬夜还可能影响皮肤健康，导致皮肤老化和色素沉着。因此，保持规律的作息，避免熬夜，对维护身体健康至关重要。
针对熬夜这一行为，建议日常应尽量避免晚上过度使用电子设备，以免影响睡眠质量。如果出现睡眠障碍，应及时就医，寻求专业帮助。在医生指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的干预措施，以改善睡眠质量。不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。