感觉浑身不自在特别烦躁可能是压力过大、缺乏睡眠或情绪波动等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压环境下，可能会导致身体和心理的不适，表现为烦躁不安。适当的放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力。
2.缺乏睡眠：睡眠不足会影响情绪稳定，导致易怒和烦躁。保证每晚7小时至9小时的高质量睡眠，有助于情绪的稳定。
3.情绪波动：情绪波动可能是激素水平变化、心理因素或某些疾病引起的。在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀或舍曲林等来帮助调节情绪。
除以上原因外，还可能与饮食不均衡、缺乏锻炼等因素有关。建议保持均衡饮食，适量运动，并在出现持续不适时及时就医。