缓解跟腱炎的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。跟腱炎的症状可能是过度使用、外伤或炎症等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先应减少活动量，避免重复性的高强度运动，以减轻跟腱的负担。同时，可以通过抬高受伤的肢体、冷敷来缓解疼痛和肿胀。
2.物理治疗：物理治疗包括超声波治疗、电疗等，这些方法可以促进血液循环，减轻炎症反应，加速跟腱的恢复。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和炎症。此外，如有必要，医生可能会建议使用皮质类固醇注射，以减轻炎症。
日常生活中，应注意适度运动，避免过度使用跟腱，并在运动前后做好充分的热身和拉伸。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。