通常,正常人的睡眠时间建议为7到9小时。这个范围考虑了个体差异以及不同年龄段的需求。
睡眠时长因人而异,但大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠来保持健康和日间功能。睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低等问题。长期缺乏睡眠还与多种慢性疾病风险增加有关,如心血管疾病、糖尿病和肥胖。另一方面,睡眠过多也可能与健康问题相关,如抑郁症和认知功能下降。
对于睡眠问题,建议保持规律的作息时间,避免睡前使用电子设备,创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠障碍,应及时就医,在医生指导下寻求帮助,不可自行盲目用药。