脸上的肉瘦下来的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脸上肉多可能是脂肪堆积、肌肉发达或水肿等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢。
2.物理治疗：可以通过面部按摩、面部瑜伽等方法来促进面部血液循环，帮助消耗脂肪。此外，适当的面部运动，如吹气、微笑等，也能锻炼面部肌肉，塑造紧致的面部轮廓。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来帮助瘦脸，如利尿剂、脂肪分解剂等。利尿剂如氢氯噻嗪、呋塞米等，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿。脂肪分解剂如奥利司他、西布曲明等，可以抑制脂肪吸收，促进脂肪分解。但需注意，这些药物可能会有一定的副作用，应在医生指导下使用。
保持良好的生活习惯，适当进行面部运动，有助于保持面部紧致。如果面部肥胖问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。