筋膜炎的恢复时间通常因人而异，可能从几天到几周不等。这取决于个体的健康状况、筋膜炎的严重程度以及采取的治疗措施。一般来说，轻度的筋膜炎通过适当的休息、冷敷和轻度的拉伸运动，可能在几天内得到缓解。而中度或重度的筋膜炎可能需要更长时间的治疗，包括物理治疗、按摩和可能的医疗干预。在某些情况下，筋膜炎可能反复发作，需要持续的管理。
对于筋膜炎患者来说，日常生活中应避免过度使用受影响的肌肉，保持适度的运动以促进血液循环和肌肉恢复。同时，保持良好的姿势和均衡的饮食也有助于加速恢复过程。在治疗筋膜炎时，应在医生的指导下进行，不可自行盲目用药。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。