通常，睡觉时做噩梦可能是由于压力过大、情绪波动或睡眠环境不佳等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压状态，大脑在睡眠时仍处于紧张状态，容易产生噩梦。可以尝试使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药等，在医生指导下缓解焦虑情绪。
2.情绪波动：情绪波动大，特别是睡前经历了剧烈的情绪变化，容易影响睡眠质量，导致噩梦。可以采用心理治疗，如认知行为疗法，调整情绪，改善睡眠质量。
3.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适等因素，会影响睡眠深度，容易做噩梦。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内适宜温度等，有助于提高睡眠质量。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。保持良好的作息习惯，避免睡前过度兴奋，有助于减少噩梦的发生。如噩梦频繁影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。