穿束腰通常并不能真正塑形。它可能暂时性地改善身体轮廓，给人视觉上的塑形效果，但这种效果是暂时的，一旦脱下束腰，身体会恢复原状。长期穿着束腰还可能对身体造成压迫，影响血液循环和呼吸。
束腰通过施加外力来压缩身体，可能会造成肌肉和内脏的不适。例如，穿着束腰时，可能会影响腹部肌肉的正常活动，导致腹部肌肉力量减弱。此外，束腰还可能影响消化系统的功能，如穿着过紧，可能会引起消化不良或胃部不适。在医学上，并没有证据表明束腰可以促进脂肪燃烧或减少脂肪的积累。
为了健康塑形，建议采取科学的方法，如均衡饮食和规律运动。例如，可以通过有氧运动如跑步、游泳来提高新陈代谢，同时结合力量训练来增加肌肉量，塑造更紧致的身体线条。在使用任何塑形产品或方法之前，最好咨询医生或专业人士的意见，确保安全有效。