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减肥的时候可以喝纯牛奶吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

一般来说,减肥期间可以适量喝纯牛奶。纯牛奶富含蛋白质和钙质,有助于增强饱腹感,同时促进肌肉生长和骨骼健康。然而,牛奶中的脂肪含量也不容忽视,尤其是全脂牛奶,可能会增加额外的热量摄入。

在减肥期间,建议选择低脂或脱脂牛奶,以减少热量和脂肪的摄入。例如,可以选择低脂牛奶、脱脂牛奶或者植物奶(如豆奶、杏仁奶)作为替代品。这些饮品通常含有较低的脂肪和热量,同时还能提供必要的营养。在使用任何减肥辅助食品或饮品时,都应在医生或营养师的指导下进行,确保营养均衡且符合个人健康状况。

总之,减肥时适量饮用纯牛奶是可以的,但应注意选择低脂或脱脂产品,并结合整体饮食计划和适量运动,以达到健康减肥的目的。

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