辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，存在于人体的细胞中，尤其在心脏、肝脏和肾脏等器官中含量较高。它具有抗氧化、能量代谢、心脏保护、细胞保护和免疫调节等功效和作用。
1.抗氧化作用：辅酶Q10能够中和自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
2.能量代谢：在细胞的能量工厂——线粒体中，辅酶Q10参与电子传递链，帮助细胞产生能量。
3.心脏保护：辅酶Q10有助于心脏肌肉细胞的能量产生，对心脏健康有积极影响。
4.细胞保护：它能够保护细胞膜不受氧化损伤，维持细胞结构和功能的完整性。
5.免疫调节：辅酶Q10对免疫系统有一定的调节作用，有助于增强机体的防御能力。
在日常生活中，可以通过均衡饮食来补充辅酶Q10，如食用肉类、鱼类和坚果等食物。同时，适量补充辅酶Q10的保健品也是可行的，但建议在医生或营养师的指导下进行。此外，保持健康的生活方式，如适量运动和充足睡眠，也有助于维持体内辅酶Q10的水平。