必需氨基酸是人体不能自行合成，必须通过食物摄取的氨基酸。通常有赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸等。
1.赖氨酸：对于儿童生长发育和修复组织非常重要，缺乏可能导致发育迟缓。
2.色氨酸：是合成血清素和褪黑素的前体，对情绪调节和睡眠有重要作用。
3.苯丙氨酸：参与合成多种神经递质，对大脑功能和神经系统健康至关重要。
为了确保摄入足够的必需氨基酸，建议均衡饮食，包括肉类、鱼类、奶制品和豆类等富含蛋白质的食物。如果怀疑自己可能缺乏必需氨基酸，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食或补充营养。