早餐是一天中的第一餐，通常有提供能量、促进新陈代谢、维持血糖稳定等好处。
1.提供能量：早餐能够为身体提供必要的能量，帮助人们开始新的一天。经过一夜的休息，身体需要补充能量来支持上午的工作和学习。
2.促进新陈代谢：吃早餐有助于提高新陈代谢率，促进身体燃烧脂肪，对于控制体重和维持健康体重有积极作用。
3.维持血糖稳定：早餐中的碳水化合物可以迅速转化为葡萄糖，为大脑和身体提供即时能量，有助于维持血糖水平的稳定，预防低血糖的发生。
为了保持健康，建议每天都吃早餐，并且选择营养均衡的食物，如全谷物、蛋白质和蔬菜水果。如果经常感到疲劳或注意力不集中，可能是早餐营养不足的信号，这时应该及时就医，咨询专业的营养师或医生，制定合适的饮食计划。