通常，新陈代谢的速度可以通过一些生活方式的改变而加快。例如，增加肌肉量、保持充足的水分摄入、规律的体育活动以及保证充足的睡眠都有助于提高新陈代谢率。
新陈代谢的快慢受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、肌肉量和身体活动水平。增加肌肉量可以通过力量训练实现，因为肌肉在静息状态下消耗的热量比脂肪多。水合作用对新陈代谢也至关重要，因为水分不足会减慢代谢过程。此外，定期进行有氧运动和力量训练可以提高心率，促进血液循环，从而加速代谢。良好的睡眠习惯有助于调节激素水平，这些激素控制着食欲和能量消耗。
对于新陈代谢的调节，建议保持均衡饮食，避免过度节食，因为这可能导致身体进入节能模式，反而减慢新陈代谢。同时，定期进行体检，监测身体指标，如有需要，应在医生指导下调整生活习惯或采取适当的医疗干预。