通常，臀部较大的人可以通过健康饮食和规律运动来减肥。减肥过程中，重要的是要关注整体的体脂率降低，而不仅仅是臀部。
在减肥时，首先应控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧全身脂肪。针对臀部，可以加入一些力量训练，如深蹲、桥式等，以增强臀部肌肉，塑造线条。值得注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力。
对于臀部减肥，建议在医生指导下制定个性化的减肥计划，避免盲目节食或过度运动。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也有助于减肥效果。如果减肥过程中出现不适，应及时就医。