通常，一支烟中的有害物质在体内完全清除需要数小时到数天不等。尼古丁作为烟草中的主要成瘾成分，其半衰期大约为2小时，意味着大约需要10小时才能从体内清除90%的尼古丁。然而，其他有害物质如一氧化碳和焦油等，其清除速度则更为缓慢，可能需要数天甚至更长时间。
烟草燃烧时产生的有害物质多达4000多种，包括多种致癌物质和有毒化合物。这些物质进入人体后，部分会迅速被代谢和排出，而有些则可能在体内残留较长时间，对健康造成长期影响。例如，一氧化碳与血红蛋白结合的能力比氧气强200倍，可能导致氧气输送受阻，影响身体各器官的正常功能。
对于吸烟者来说，减少吸烟频率和戒烟是保护身体健康的最佳选择。若出现吸烟相关的健康问题，应及时就医，并在医生指导下采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食等，也有助于加速有害物质的排出。