扭到脖子一般可以通过一些简单的方法来缓解不适。通常，轻微的扭伤可以通过休息和冷敷来缓解，而较为严重的扭伤可能需要更长时间的恢复。
扭伤脖子后，首先应避免继续活动以防止进一步损伤。可以采用冷敷来减轻炎症和肿胀，通常在扭伤后的24至48小时内进行。此外，轻柔的按摩和缓慢的颈部运动也有助于恢复。如果疼痛较为剧烈，可以考虑使用非处方的止痛药，如非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。然而，如果扭伤伴随有严重的疼痛、麻木或力量丧失，应及时就医。
对于脖子扭伤，日常建议是保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。如果扭伤后症状持续不缓解或加重，应尽快就医，并在医生指导下进行适当的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。