一般而言，每天走6000到10000步对大多数人来说是健康的步数。这个范围既能够满足日常活动的需求，又不至于过度劳累。每个人的身体状况不同，步数也应因人而异。对于久坐不动的人来说，增加步数可以提高心肺功能和肌肉力量。而对于经常运动的人，可能需要更多的步数来达到锻炼效果。此外，步速也是一个重要因素，快走比慢走更能提高心肺耐力。
在日常生活中，建议根据自己的身体状况和运动习惯来设定步数目标。如果长时间没有运动，可以从较低的步数开始，逐渐增加。同时，保持正确的走路姿势，避免对关节造成不必要的压力。如果出现关节疼痛或其他不适，应及时就医，并在医生指导下调整运动计划。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。