通常，成年人每天摄入约200至300毫升牛奶是适宜的。这个量可以为身体提供必要的钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉修复。
牛奶中的营养成分对人体健康至关重要。钙质有助于骨骼和牙齿的强健，而蛋白质则是身体修复和生长的重要成分。此外，牛奶还含有维生素D和B族维生素，这些营养素对维持身体的正常功能也非常重要。不过，牛奶的摄入量应根据个人的健康状况、年龄、体重和活动水平来调整。例如，儿童和青少年可能需要更多的牛奶来支持他们的生长，而老年人可能需要更多的钙质来预防骨质疏松。
对于牛奶的摄入，建议根据个人的营养需求和医生的建议来确定。如果对牛奶或乳制品有过敏反应，应避免摄入，并寻找其他钙质和蛋白质的来源。在增加牛奶摄入量时，应注意不要过量，以免增加肾脏的负担。如果有任何疑问或特殊需求，最好咨询营养师或医生。