通常可以通过出现的症状和体征来判断自己是否贫血。贫血时，人们可能会感到疲劳、头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时还可能出现呼吸困难、心悸等症状。这些症状是由于血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常水平，导致氧气输送能力下降而引起的。
贫血的原因有很多，包括缺铁、缺乏维生素B12或叶酸、慢性疾病、遗传性疾病等。轻微的贫血可能只表现为轻微的疲劳和乏力，而严重的贫血则可能导致心脏负担加重，影响生活质量。此外，贫血还可能影响儿童的生长发育。因此，如果出现上述症状，应及时就医检查血常规，以确定是否存在贫血。
对于贫血，日常应注重均衡饮食，多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。如果确诊为贫血，应在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。