回奶的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。回奶的症状可能是哺乳期结束、乳腺炎等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，可以逐渐减少哺乳次数，延长哺乳间隔，以减少乳汁分泌。同时，保持乳房清洁，避免乳腺堵塞。饮食上，可以减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
2.物理治疗
如果乳房胀痛明显，可以进行冷敷或热敷，以缓解症状。同时，可以进行轻柔的乳房按摩，促进乳汁排出，但要注意力度，避免损伤乳腺。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来帮助回奶。常用的药物有卡麦角林和多巴胺受体激动剂等。这些药物可以抑制泌乳素的分泌，减少乳汁产生。但需要注意的是，这些药物可能会有一些副作用，如恶心、头痛等，因此一定要在医生指导下使用。
总之，回奶是一个循序渐进的过程，需要综合运用多种方法。在回奶过程中，如果出现乳房胀痛、发热等症状，应及时就医，以免引发乳腺炎等并发症。