一般而言，走路减肥的效果取决于个人的体重、走路的速度以及持续的时间。通常来说，为了达到减肥的效果，建议每天至少走5公里，并且保持一定的速度，比如每小时5公里左右。
走路减肥的效果与个人的基础代谢率、饮食习惯以及走路时的心率有关。如果走路时心率能够达到最大心率的50%至70%，那么燃脂效果会更好。此外，走路时保持正确的姿势，比如挺胸收腹、脚跟先着地等，也有助于提高减肥效果。需要注意的是，走路减肥需要持之以恒，短期内可能效果不明显，但长期坚持下来，配合合理的饮食，减肥效果会逐渐显现。
对于想要通过走路减肥的人来说，除了每天保持一定的运动量外，还需要注意日常的饮食控制。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量、高脂肪的食物。同时，如果走路时出现关节疼痛等不适症状，应及时就医，避免盲目坚持。在医生指导下，可以适当使用一些辅助减肥的产品，但不可自行盲目用药。