通常来说，吊单杠锻炼的时间因人而异，一般建议每次锻炼持续5到10分钟。
吊单杠是一种常见的上肢和肩部锻炼方式，它可以增强手臂、肩部和背部的肌肉力量。锻炼时间的选择应根据个人的体能水平和锻炼目的来决定。对于初学者，可能需要从较短的时间开始，比如每次5分钟，随着体能的提高，可以逐渐增加到10分钟或更长时间。对于有经验的锻炼者，可能可以持续更长时间，但也要注意不要过度训练，以免造成肌肉损伤。此外，锻炼的频率也很重要，建议每周进行3到5次，以保持肌肉的活力和避免过度疲劳。
在进行吊单杠锻炼时，应注意正确的姿势和动作，避免因姿势不当导致受伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询专业人士。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是锻炼效果的关键。如果有任何疑问或身体不适，应及时就医，并在医生的指导下进行锻炼。