孕妇在怀孕期间，由于胎儿的生长发育需要，铁的需求量会相应增加。因此，孕妇补铁非常重要。通常，孕妇可以通过食用一些富含铁的食物来补充铁质。
1.红肉：红肉是铁质的良好来源，尤其是牛肉和羊肉，它们含有的铁质容易被人体吸收。
2.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的铁质，虽然其铁质吸收率不如肉类，但它们也是重要的铁质来源。
3.豆类：豆类如黑豆、红豆、扁豆等，不仅铁质含量较高，还富含蛋白质和其他营养素。
孕妇在补铁的同时，还应注意均衡饮食，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和番茄，以帮助提高铁质的吸收率。此外，定期进行血常规检查，以监测铁质水平，必要时可在医生指导下适当补充铁剂。如果出现贫血症状，应及时就医，以便得到适当的治疗和指导。