耳石症眩晕的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
耳石症患者应保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神压力。在日常生活中，应减少快速头部运动，如快速转头或弯腰，以减少眩晕发作的机会。
2.物理治疗
物理治疗是耳石症的常用治疗手段，如艾普利操作和森普操作等。这些操作通过特定的头部运动，帮助耳石回到原位，从而减轻眩晕症状。
3.药物治疗
药物治疗可以辅助缓解眩晕症状，常用药物包括倍他司汀和地芬尼多。这些药物应在医生指导下使用，以确保用药安全和有效。
对于耳石症患者来说，日常生活中应避免快速头部运动，并定期进行复查。若眩晕症状频繁或加重，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。