通常，益生菌发酵乳的推荐摄入量因个人需求和产品种类而异。一般来说，每天摄入100毫升到200毫升的益生菌发酵乳是适宜的。这样的量可以帮助维持肠道健康，促进消化。
益生菌发酵乳含有活性益生菌，这些微生物有助于改善肠道菌群平衡，增强免疫力。然而，过量摄入可能会导致肠道不适，如腹泻或胀气。此外，每个人的肠道反应不同，因此摄入量应根据个人的耐受性和健康状况进行调整。对于有特定健康问题的人，如乳糖不耐受或免疫系统较弱，可能需要更谨慎地摄入。
在饮用益生菌发酵乳时，应注意以下几点：首先，选择信誉良好的品牌，确保产品质量。其次，遵循产品说明，不要超过推荐的摄入量。最后，如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整摄入量。对于有特殊健康状况的人，建议在开始饮用前咨询医生的意见。