来月经时肚子疼是很多女性常见的不适症状，通常可以通过一些方法来缓解。首先需要了解疼痛的原因，可能是由于子宫收缩、激素水平变化或者炎症等引起的。一般缓解的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，可以通过保持良好的饮食习惯和适量的运动来缓解疼痛。例如，多吃富含维生素E和B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于调节激素水平，减轻疼痛。同时，适当的运动如瑜伽和散步也有助于放松肌肉，缓解疼痛。
2.物理治疗
热敷是一种简单有效的物理治疗方法。使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助放松子宫肌肉，减轻疼痛。此外，轻柔的按摩也能促进血液循环，缓解疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚或者萘普生来缓解疼痛。这些药物具有抗炎和镇痛作用，可以有效减轻月经痛。但需注意，长期使用可能会有副作用，因此应在医生指导下使用。
对于月经痛，建议日常生活中保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果疼痛难以忍受，应及时就医，寻求专业的治疗建议。