通常，美容觉的最佳时间建议在晚上10点到次日早上6点，这个时间段大约8小时。这段时间内，人体会进行自我修复和细胞再生，有助于皮肤恢复活力和光泽。
晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞更新最活跃的时段，此时进入深度睡眠有助于皮肤细胞的修复和再生。此外，充足的睡眠还能减少黑眼圈和眼袋的形成，提高皮肤的弹性和紧致度。然而，每个人的生物钟和作息习惯不同，因此最佳睡眠时间也会有所差异。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠，以保持身体和皮肤的健康。
对于改善皮肤状况，除了保证充足的睡眠时间外，还应注意日常的护肤和防晒。如果皮肤问题严重，应及时就医，在医生指导下进行针对性的治疗。不可自行盲目使用药物或护肤品，以免加重皮肤问题。