缓解焦虑不安的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。焦虑不安的症状可能是生活压力、情绪波动或心理疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，可以尝试调整生活方式，比如保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及进行适量的运动，如散步、瑜伽等。这些活动有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
2.物理治疗：其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等。这些方法有助于减轻身体的紧张感，从而降低焦虑水平。
3.药物治疗：在必要时，可以在医生的指导下使用一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，或者苯二氮䓬类药物如地西泮、阿普唑仑等，来帮助调节情绪和减轻焦虑症状。
最后，如果焦虑不安的症状持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。同时，保持积极乐观的心态，与家人朋友沟通分享，也是缓解焦虑的重要途径。