通常，摆脱恐艾心理需要一定的时间和心理调适。恐艾症是一种对艾滋病毒感染的过度恐惧，这种恐惧可能源于对疾病知识的误解或对自身行为的担忧。
恐艾心理的摆脱，第一需要正确了解艾滋病的传播途径和预防方法，如性行为的安全性、血液安全和母婴传播等。第二进行艾滋病检测可以消除疑虑，如果检测结果为阴性，可以大大减轻恐惧感。第三心理咨询也是重要的一环，专业的心理咨询师可以帮助个体认识和调整不合理的认知，缓解焦虑和恐惧情绪。在一些情况下，如果恐艾心理严重影响了日常生活，可能需要在医生的指导下进行适当的心理治疗。
对于恐艾心理，建议保持积极的生活态度，正确认识艾滋病，避免无端的恐慌。如果感到心理压力过大，应及时寻求专业的心理帮助。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。