恐艾心理，即对艾滋病的过度恐惧和焦虑，通常源于对疾病的误解和对未知的恐惧。消除恐艾心理的方法主要有规律生活、行为干预和专业咨询等，一般需根据具体情况进行选择。
1.规律生活：保持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，增强身体抵抗力。
2.行为干预：避免接触可能引起恐惧的信息和环境，如减少观看或阅读与艾滋病相关的负面报道。参与社交活动，与亲朋好友交流，获得情感支持，有助于减轻心理压力。
3.专业咨询：当自我调节无效时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过认知行为疗法等方法，帮助个体认识和改变不合理的信念，减少恐惧感。
对于恐艾心理，建议保持积极乐观的心态，正确了解艾滋病的传播途径和预防措施。若情绪难以自控，应及时寻求专业帮助。