通常，缓解生闷气的方法主要有情绪调节、呼吸练习和心理咨询等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于缓解情绪压力。此外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐或园艺，可以转移注意力，减少生闷气的机会。
2.呼吸练习：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。当感到情绪紧张时，可以尝试缓慢而深长的呼吸，这有助于降低心率，减少焦虑感。
3.心理咨询：如果生闷气的情况较为严重，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询，可以找到情绪问题的根源，并学习更有效的应对策略。
日常生活中，应学会表达自己的感受，避免长时间压抑情绪。若情绪问题持续影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。