通常，阴道松弛可以通过自我感觉、性生活质量下降以及妇科检查来判断。女性可能会感觉到阴道壁的弹性减弱，性生活时感觉不够紧致。此外，妇科医生在进行常规检查时，也可以通过观察和触诊来评估阴道的紧致度。
阴道松弛可能由多种因素引起，包括生育、年龄增长、激素水平变化以及体重波动等。生育尤其是多次分娩，可能导致阴道肌肉和结缔组织损伤，从而引起松弛。随着年龄的增长，身体组织的弹性自然下降，也可能导致阴道松弛。体重的快速增加或减少，尤其是腹部脂肪的堆积，也可能对阴道壁造成压力，影响其紧致度。
对于阴道松弛，建议女性朋友们保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重，并注意私密部位的清洁和保养。如果阴道松弛影响到生活质量，建议咨询专业医生，了解适合的治疗方法。在医生指导下，可能需要通过特定的锻炼或医学手段来改善阴道松弛的状况。