孕妇通常可以适量食用紫菜。紫菜含有丰富的碘、蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益。然而，过量摄入碘可能会对孕妇和胎儿造成不利影响，因此需要适量食用。
在孕妇的饮食中，紫菜可以作为补充碘的良好来源，但应注意不要过量。例如，维生素B12缺乏的孕妇可以通过食用紫菜来补充，但同时应注意不要与抗甲状腺药物如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑同时食用，以免影响药物效果。此外，孕妇在选择紫菜时，应优先选择无污染、无添加的天然紫菜，并在医生指导下适量食用，以确保安全。
建议孕妇在食用紫菜时，应遵循医生的建议，注意食物的新鲜度和卫生状况，避免食用过量或不新鲜、污染的紫菜。