回奶的方法主要有生活调理、物理治疗以及药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
减少哺乳次数和时间，逐渐延长哺乳间隔，有助于减少乳汁分泌。同时，避免刺激乳房，穿着合适的文胸，保持乳房舒适。
2.物理治疗
冷敷可以减轻乳房胀痛，使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次大约15至20分钟，每日数次，有助于缓解不适。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物来帮助回奶。常用的药物包括维生素B6和卡麦角林等。
在回奶过程中，应避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鱼汤等，并注意乳房的清洁卫生，以预防乳腺炎的发生。如出现乳房疼痛、发热等症状，应及时就医。