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吃黄瓜可以减肥吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃黄瓜通常可以作为减肥计划的一部分。黄瓜含水量高,热量低,同时含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,黄瓜中的维生素和矿物质也有助于维持身体正常代谢。

在减肥期间,除了黄瓜,还可以考虑其他低热量、高纤维的食物,如西芹、生菜和菠菜等。同时,减肥时应该在医生指导下使用一些辅助药物,例如奥利司他、利拉鲁肽和二甲双胍等,这些药物可以帮助控制食欲、增加能量消耗或改善胰岛素敏感性,从而辅助减肥。但需注意,任何药物的使用都应在医生指导下进行,以确保安全和效果。

减肥时,除了饮食调整,还应结合适量的运动和良好的生活习惯,以达到更好的效果。

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