通常，镁是人体必需的矿物质之一，对维持正常的生理功能至关重要。它参与超过300种酶促反应，包括能量代谢、蛋白质合成、肌肉和神经功能以及血糖控制。
镁的作用广泛，包括支持心脏节律、维持血压稳定、促进骨骼健康、调节血糖水平以及增强免疫系统。此外，镁还有助于缓解肌肉痉挛和疼痛，改善睡眠质量，并可能对抑郁症状有积极影响。然而，镁的缺乏可能导致疲劳、肌肉无力、心律失常和情绪波动等问题。
对于镁的摄入，建议通过均衡饮食来获取，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等食物都是镁的良好来源。如果怀疑镁缺乏，应在医生指导下进行补充，避免自行盲目用药。定期体检和咨询医生可以帮助评估镁的水平，确保健康。