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维生素B吃多了有什么副作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,维生素B摄入过量可能会导致一些副作用。虽然维生素B属于水溶性维生素,一般不会在体内蓄积,但过量摄入仍可能引起不适。

维生素B过量摄入可能引起腹泻、皮肤潮红、心悸、失眠等症状。此外,某些特定类型的维生素B,如维生素B6,长期大剂量摄入可能导致神经损伤。维生素B12过量摄入虽然较为罕见,但也可能引起胃肠道不适。值得注意的是,不同人群对维生素B的需求不同,过量摄入的风险也有所差异。

针对维生素B摄入过量的问题,建议日常饮食均衡,避免长期大剂量补充。若出现不适症状,应及时就医,并在医生指导下调整维生素B的摄入量。

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