通常，黑桑葚干具有多种健康益处。它含有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化物质，可能有助于增强免疫力和促进新陈代谢。此外，黑桑葚干中的天然色素和多酚类化合物，可能对心血管健康有一定的积极影响。
黑桑葚干中丰富的花青素和类黄酮等抗氧化成分，可能有助于抵抗自由基的损害，从而保护细胞免受氧化压力。同时，这些成分也可能对眼睛健康有益，有助于缓解眼睛疲劳。黑桑葚干还含有一定量的铁元素，对于预防贫血可能有一定的帮助。不过，需要注意的是，黑桑葚干的糖分较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。
在日常饮食中，可以将黑桑葚干作为零食直接食用，或加入酸奶、燕麦片等食物中增加风味。对于疾病相关的日常建议，建议保持均衡饮食，适量运动，并在出现健康问题时及时就医。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。