经常运动通常有增强心肺功能、提高身体代谢率和改善心理健康等好处。
1.增强心肺功能：运动可以加强心脏的泵血能力，提高肺部的氧气交换效率，从而提升整体的心肺耐力。
2.提高身体代谢率：通过运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于维持健康的体重和促进脂肪燃烧。
3.改善心理健康：运动能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于缓解压力和焦虑，提升情绪。
运动对健康有着多方面的积极影响，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。如果存在慢性疾病或身体不适，应在医生指导下选择合适的运动方式。