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补钙有什么好处

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

补钙通常有助于骨骼健康、维持神经肌肉功能和促进心血管健康。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,对维持骨骼强度和密度至关重要。此外,钙还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程。

1.骨骼健康:钙是骨骼的主要成分,有助于增强骨密度,预防骨质疏松症。

2.神经肌肉功能:钙参与神经冲动的传递和肌肉收缩,缺乏钙可能导致肌肉痉挛或抽搐。

3.心血管健康:钙有助于调节心脏节律和血管收缩,对维持正常的心血管功能有重要作用。

在日常生活中,建议通过均衡饮食摄入足够的钙,如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等富含钙的食物。若怀疑钙摄入不足,应及时就医检查,并在医生指导下采取适当的补充措施。

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