孕晚期通常可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁和腰果等。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益。
1.核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有促进作用。每天食用3颗-5颗核桃即可满足孕妇对ω-3脂肪酸的需求。
2.杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和钙，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼发育。每天食用一小把杏仁（约10颗-15颗）即可。
3.腰果：腰果中含有丰富的锌，对孕妇的免疫力和胎儿的生长发育都有益处。每天食用10颗-15颗腰果即可。
孕晚期孕妇在食用坚果时，应注意选择原味、无添加的坚果，避免食用油炸、盐焗等加工过的坚果；每天食用量不宜过多，以免摄入过多热量；对坚果过敏的孕妇应避免食用。如出现不适症状，应及时就医。