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每天吃维C有什么好处

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

维C即维生素C,维生素C是一种水溶性维生素,对人体有多种益处。每天服用维生素C通常有增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等好处。

1.增强免疫力:维生素C有助于提高白细胞的活性,增强机体对病原体的抵抗能力。

2.促进胶原蛋白合成:维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶,对皮肤、骨骼和血管等组织的健康至关重要。

3.抗氧化:维生素C具有强大的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,保护细胞免受氧化损伤。

维生素C虽然有益,但过量摄入可能导致腹泻、恶心等副作用。建议每天遵医嘱摄入适量的维生素C,保持均衡饮食。如出现维生素C缺乏症状,如牙龈出血、皮肤瘀斑等,应及时就医。

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