长期喝枸杞通常有增强免疫力、保护视力和抗氧化等好处。枸杞含有多种营养物质，如多糖、维生素和微量元素，这些成分对人体健康有积极影响。
1.增强免疫力：枸杞中的多糖类物质可以增强人体的免疫能力，有助于提高抵抗力。
2.保护视力：枸杞含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，这些成分对眼睛健康尤为重要，能够保护视力，缓解眼睛疲劳。
3.抗氧化：枸杞中含有的抗氧化成分可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，对抗衰老。
在日常饮食中适量添加枸杞，可以作为健康饮食的一部分。但需要注意的是，枸杞并非适合所有人群，如体质偏热或有特定疾病的人应谨慎食用。若想通过食用枸杞改善健康状况，建议咨询医生的建议。