降低血糖通常有饮食控制、适量运动和监测血糖等方法。这些方法可以帮助维持血糖在正常范围内，减少并发症的风险。
1.饮食控制：合理规划每日饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于控制血糖水平。建议选择低升糖指数的食物，如全谷物、豆类和非淀粉性蔬菜。
2.适量运动：定期进行有氧运动和力量训练，可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.监测血糖：定期监测血糖水平，可以帮助了解饮食、运动等生活方式对血糖的影响，及时调整治疗方案。建议每天至少监测一次空腹血糖和餐后血糖。
对于糖尿病患者来说，除了上述方法外，还需要遵医嘱使用降糖药物。日常生活中，要保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现并控制血糖。如有任何不适，应及时就医。