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降低腹压的方法有哪些

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

降低腹压通常有调整饮食、改善生活习惯和进行适当的运动等方法。

1.调整饮食:减少高脂肪、高盐分食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,有助于减轻肠道负担,从而降低腹压。

2.改善生活习惯:避免久坐,定时排便,保持规律的作息时间,有助于促进肠道蠕动,减少腹部压力。

3.适当运动:进行适量的腹部锻炼,如平板支撑、仰卧起坐等,可以增强腹部肌肉力量,有助于维持腹压在正常范围内。

对于腹压过高的情况,建议在日常生活中注意饮食习惯和生活方式的调整。如果腹压持续过高,可能需要就医进一步检查,以排除潜在的疾病风险。

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